Vervolg schema gevorderden

De trainingen starten met: De trainingen afsluiten met: L = 1 minuut hardlopen
W = 1 minuut stevig wandelen
Week Omschrijving
7 19 t/m 25 okt Di => 20xL WW 20xL WW
Do => 20xL WW 20xL WW
8 26 t/m 1 nov Di => 20xL W 20xL WW
Do => 20xL WW 23xL WW
9 2 t/m 8 nov. Di => 20xL WW 23xL WW
Do => 20xL W 20xL WW
10 9 t/m 15 nov. Di => 20xL WW 23xL WW
Do => 20xL W 23xL WW
11 16 t/m 22 nov Di => 20xL WW 23xL WW
Do => 35xL WW
12 23 t/m 29 nov Di => 20xL W 23xL WW
Do => 10xL WW 30xL WW
13 30 t/m 6 dec Di => 20xL W 20xL WW
Do => 15xL WW 15xL WW 15xL WW
14 7 t/m 13 dec Di. => 40x L WW
Do => 20xL W 10xL W 10xL WW
15 14 t/m 20 dec Di. => 40x L WW
Do => 45x L WW
16 21 t/m 27 dec Di => 15xL W 15xL W 15xL WW
Do => 50x L WW
17 28 t/m 3 jan Di => 20xL W 20xL WW
Do => 15xL W 15xL W 15xL W 15xL WW
18 4 t/m 10 jan Di => 50x L WW
Do => 20xL W 20xL W 20xL WW
19 11 jan Di => 45xL
Do => 10xL W 10xL W 10xL 10xL W 10xL W 10xL W W